¿Qué es el inflammaging y por qué acelera el envejecimiento?

🔬 ¿Qué es el inflammaging?

El inflammaging es un estado de inflamación crónica de bajo grado que se mantiene en el tiempo, sin síntomas evidentes, y que está relacionado con el deterioro celular asociado a la edad. A diferencia de una inflamación puntual (como la que aparece con un granito o una herida), este tipo de inflamación es sistémica y constante, afectando a todos los tejidos del cuerpo… incluida la piel.

Este fenómeno fue descrito por primera vez por Claudio Franceschi, investigador y gerontólogo de la Universidad de Bolonia, quien definió el inflammaging como una de las bases biológicas más importantes del envejecimiento. Su teoría está ampliamente respaldada hoy por múltiples estudios clínicos y científicos.

📊 ¿Qué tan común es?

Muy. Diversas investigaciones, como las publicadas en Nature Reviews Immunology, indican que el inflammaging comienza a partir de los 30 años, y se intensifica en personas con estilos de vida inflamatorios. Además, se ha estimado que más del 80% de las personas mayores de 40 años presentan marcadores bioquímicos relacionados con esta inflamación silenciosa.

Y lo más interesante (y preocupante): no solo afecta a las personas mayores. Hoy sabemos que el inflammaging puede comenzar en edades mucho más tempranas debido a factores como el estrés, la mala alimentación o la sobreexposición solar.

🧬 ¿Cómo afecta a la piel?

La piel, al ser el órgano más expuesto del cuerpo, es especialmente vulnerable. El inflammaging impacta en la piel de las siguientes maneras:

• Arrugas más marcadas: la inflamación constante acelera la degradación del colágeno y la elastina, proteínas responsables de mantener la piel firme y elástica.

• Pérdida de firmeza y volumen: los fibroblastos (las células que fabrican colágeno) se ven afectados por el estrés oxidativo, reduciendo su actividad.

• Tono apagado y desigual: el estado inflamatorio reduce la microcirculación, ralentiza la renovación celular y promueve la oxidación de lípidos, dando lugar a una piel con aspecto fatigado.

• Sensibilidad y rojeces: la barrera cutánea se debilita y la piel reacciona más a estímulos externos, desde la contaminación hasta ingredientes irritantes.

🚨 Factores que favorecen el inflammaging

Son muchos, y algunos sorprendentemente cotidianos:

• ☀️ Radiación solar crónica (fotoenvejecimiento)

• 🍩 Exceso de azúcares y alimentos ultraprocesados

• 🧠 Estrés crónico

• 😴 Falta de sueño reparador

• 🚬 Tabaquismo y alcohol

• 🌫️ Contaminación ambiental

• 🧴 Uso continuo de productos irritantes o inadecuados para tu piel

Todo esto genera radicales libres y microinflamación que, acumulada en el tiempo, provoca un envejecimiento más acelerado y visible.

🌿 ¿Cómo podemos combatirlo?

Desde la dermocosmética y los hábitos diarios, sí que se puede actuar:

✔️ Ingredientes recomendados:

• Niacinamida: calma, refuerza la barrera y reduce la inflamación

• Vitamina C: potente antioxidante que neutraliza radicales libres

• Ácido hialurónico: mejora hidratación y reduce signos de estrés cutáneo

• Extractos botánicos: como centella asiática, té verde o caléndula

• Péptidos y ceramidas: restauran la función barrera y reducen reactividad

En Apotecaria Skin recomendamos enfocarse en rutinas que aporten calma, hidratación y reparación. Porque muchas veces, menos es más.

✔️ Hábitos antinflamatorios:

• Dormir bien (7-8 horas reales)

• Alimentarse con antioxidantes y grasas saludables

• Mover el cuerpo (aunque sea caminando)

• Reducir el estrés con meditación, deporte o tiempo al aire libre

• Usar protección solar los 365 días del año ☀️

🧴 Conclusión: tu piel necesita equilibrio

El inflammaging no se ve… pero se nota. Aprender a reconocerlo y actuar sobre él es uno de los grandes secretos para una piel más sana, luminosa y firme con el paso del tiempo.

En Apotecaria Skin estamos aquí para ayudarte a entender tu piel desde dentro, con ciencia, naturalidad y mimo. Escríbenos si quieres saber qué rutina es ideal para ti 🌿